موضوع بخش اول برای دانش‌آموزان پایه تحصیلی ۱۰ و ۱۱ : نظم در دوران تحصیل
ساعت ۱٨:۰۰ الی ۱۹:۰۰
- مکان مناسب مطالعه
مکان ثابت، نور طبیعی، جریان هوا، دور از زرق و برق، دردسترس بودن وسایل مورد نیاز، مرتب بودن - حالت مناسب بدن در زمان مطالعه
زاویه مناسب، جریان داشتن خون در پاها، بدترین حالت دراز کشیدن - خواب کافی و عمیق
- تغذیه مناسب
کمبود آهن، کمبود مواد مغذی، نخوردن آب کافی، کافئین، مصرف امگا۳، صبحانه کامل، مصرف ویتامین - ساعت مطالعه
افزایش به‌صورت تدریجی و منظم - استراحت وسط مطالعه
ریلکسیشن، حرکات کششی - ورزش
بهبود عملکرد ذهنی، افزایش یادگیری، کاهش استرس - سرگرمی و تفریح
- برنامه‌ریزی
موضوع بخش دوم برای دانش‌آموزان پایه تحصیلی ۱۲ : کاهش استرس در زمان باقی‌مانده تا کنکور
ساعت ۱۹:۰۰ الی ۲۰:۰۰
- راه‌های کاهش استرس و افزایش آمادگی برای کنکور
۱- اضافه نکردن ساعت مطالعه
۲- نخواندن مطلب جدید
۳- تحلیل ساده و سریع
۴- خواب خوب و کافی
۵- تنفس عمیق و آرام
۶- فاصله گرفتن از آدم‌های غرغرو و اهل بحث زیاد
۷- توقع متعادل - روز کنکور چه کار کنم؟
- شب کنکور چه کار کنم؟
- به برنامه ریزی خدا اعتماد کنید.
- به روند از پیش تعیین شده خلقت اعتماد کنید.
- یادبگیر وقتی خسته شدی استراحت کنی اما کنار نکشی
- توهم فراموشی: چرا فکر می‌کنید سرجلسه هیچ چیزی به ذهنتان نمی‌آید.
- پاسخ به سوالات دانش‌آموزان حاضر در لایو و معرفی کتاب‌های کمک درسی
- مدرس: خانم دکتر نصیبه رسولی،کارشناس مشاوره از دانشگاه الزهرا، کارشناس ارشد مشاوره از دانشگاه علوم و تحقیقات، عضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره، عضو انجمن مشاوره ایران، مدیر دپارتمان تحصیلی کلینیک راه سبز، مشاور تحصیلی کلینیک روانشناسی ژوان، درمانگر اختلالات یادگیری، مشاور و معاون آموزشی دوره اول و دوم متوسطه، مسلط به اجرا، تفسیر و تحلیل آزمون‌های استعدادیابی و تحصیلی
این برنامه روز سه‌شنبه ۲۱ مردادماه ۱۳۹۹، در دفتر موسسه « جامعه یاوری فرهنگی » اجرا شد.
